efekty bialka

[...] 2700 to Twoje zapotrzebowanie, to 2400 będzie w sam raz, czaami moze się okazać, że nawet za dużo obicąłeś od razu. Z reguły można zaczac od obcinania 100 kcal i patrzysz na efekty. potem w nastepnym tygodniu -kolejne 100kcal, czyli 2500 i znowu obserwujesz ciało jak reaguje. Bowg mnie za duży skok zrobiles na jeden raz. IV posilek bym zwiekszyl [...]

[...] to jezeli bedziesz ją traktował jako uzupelnienie bialka uniwersalnie w ciagu dnia to : prolongatum czy matrix 5.0. jezeli będzie ona odzywką funkcyjną, czyli stosowaną np po treningu tylko to zaopatrz sie w jakieś WPC, albo izolat- Nectar np.. (ale niekoniecznie -bo drogi a efekty na twoim poziomie beda podobne jak nie identyczne jak przy wpc)

Witam wszystkich ! Zakładam dziennik po to by miec dodatkową mobilizacje,obserwowac efekty treningu.Licze takze na wasze rady odnosnie treningu,diety i suplementacji. Na początek cos o sobie Cel- Masa Wiek- prawie 20 lat Staz- jest to prawie 2,5 roku z czego jakies 1,5 roku przemyslanych cwiczen Wzrost-170 cm Waga- okolo 70 kg (niestety nie [...]

[...] i dodaj gainera jako uzupełnienie. Dieta musi byc bogate w weglowodany i troche białka i tłuszczy np oliwa z oliwek popatrz na forum spróbój coś ułozyc a my to ocenimy. Tez mialem problem z nabieraniem masy cwiczylem a nie stosowalem diety i zadnych odzywek i nie szlom i nic tteraz wzialem sie za diete + uzupelnienie + kreatyna i efekty widac :)

[...] w smaku? Co do rady, żeby sypać pół szklanki to zobacz na opakowaniu ile gramów białka ma łyżka czy tam miarka proszku i używaj zgodnie z zapotrzebowaniem w diecie.Na efekty dzięki białku nie ma co liczyć jak zaniedbasz pozostałe aspekty diety i treningu I pamiętaj - to białko to suplement diety a nie super środek na szybki przyrost masy. [...]

[...] urosl wielki brzuch , skonczylem wlasnie mature i planuje przez 5 miesiecy zastosowac jakis cykl , moglbym kupic zalecane przez was odzywki i stosowac diete. chcialbym nadal brac storma z shockiem bo bardzo mi sie podobaly efekty po nim. Pozdrawiam wszystkim , jesli ktos bedzie chcial wiecej informacji na moj temat tzn wymiary itd to je napisze.

[...] z organizmu. Tłuszcz nie ma żadnych szans! Sposób użycia: 1 kapsułka 30 – 60 min. przed śniadaniem i 2 kapsułki na 30 – 60 min. przed obiadem. Najlepsze efekty uzyskuje się w połączeniu z aktywnością fizyczną oraz dietą niskotłuszczową. ---------------------------------------------------------------- 1x WHEY PROTEIN [...]

spokojnie możesz ćwiczyć 6 x w tygodniu, jak ćwiczysz każdą partię osobno fajne są efekty, wiadomo tylko biceps z tricepsem łączysz, tylko rób krótki trening, nie zajeżdżaj się, a co do suplementacji to wrzuć sobie bcaa lub l-glutaminę, no i pamiętaj o uzupełnianiu białka, jeśli nie jesteś w stanie z jedzenia to zakup sobie odżywkę białkową, [...]

Jak w temacie Wiem że wszystkiego nie można miec Ale troche mi sie bebzon zatłuścił. Jadę juz rok treningami na mase i dietą, są efekty, ale kupiłem mono universala i animalpaka, w diecie obcialem węgle dodałem białka i zastanawiam się jak powinien się zmienic mój trening... Z tego co kiedyś czytałem to aeroby najlepiej rano robic. Dlatego też [...]

[...] · Technika · Siła O ile z techniką czyli tym w jaki sposób poprawnie uderzać zostaniemy zapoznani w sekcji sw, to nad siłą możemy pracować w wolnych od treningów dniach a efekty przy odpowiedniej wiedzy i zaangażowaniu są szybko zauważalne. Ideą treningu siłowego jest powstawanie pod jego wpływem nowych, silniejszych włókien mięśniowych co [...]

[...] jest zatem łączenie kreatyny z takimi preparatami jak białko (najlepiej serwatkowe) czy L-glutamina lub peptyd glutaminy, które są podstawowym budulcem mięśni. Bardzo dobre efekty uzyskuje się również podczas łączenia kreatyny z silnym antykatabolicznym preparatem jakim jest... ...HMB. HMB (B-hydroxy-B-metylomaślan) jest krótkołańcuchowym [...]

[...] nie za duzo bialka jak na ckd? No i jeszcze co to rodzaj wolowiny? Bo z tego co gdzies ostatnio wyczytalem to powinno isc jak najwiecej tluszczu z miesa a nie tluszczu roslinnego (tego jak najmniej) Kiedys jak sam bylem na ckd to wlewalem w siebie oliwke z oliwek ale to podobno ma dzialanie prozdrowotne, byc moze dlatego efekty byly srednie.

[...] trenuje ze średnim obciążeniem 4 razy w tygodniu. Efekty są ale mizerne. Moim celem jest zdobycie masy, obecnie ważę 73kg przy 179cm mam 24 lata. Chce przejść do treningów efektywniejszych dających większe efekty.Kontuzja o której wcześniej wspomniałem uniemożliwia mi trenowanie pleców i nóg z dużymi ciężarami, przynajmniej jeszcze kilka [...]

[...] taki sam problem jak ty znaczy jak widac ty juz go nie masz:)mozesz mi powiedziec co brales jaka diete stosowales ile czasu poswiecales silowni czy bieganiu rowerkowi ile bialka ile wegli ile tluszczu jakie odzywy brales wszystko chcialbym wiedziec co robiles bo widze swietne efekty ja waze 105 kg przy 184 mozesz pomoc pozdrawiam i czekam za odp

Edek85: Mozliwe, ze twoja dieta jest do bani, napisz ile i w jakich posilkach spozywasz bialka wegli tluszczy, ogolnie twoja diete. Moze twoj trening jest sredni, nie wiem a moze po treningu chodzisz biegac co w rezultacie przy robieniu masy daje znikome efekty. Duzo jest czynnikow ktore moga za to odpowiadac. Opisz dokladnie wszystko

[...] jesli chodzi o deke to nie będe miał już możliwośći chyba jej dokpuić i pewnie będe musiał zrobić 1-7 deka e7d 200mg, jak bym musiał sobie wtedy rozplanowąc omke? 1-7 omka e3d lub e5d 200mg? jak by było lepiej Rzeczywiscie będe mniejsze efekty jak zrobie cykl 7tygodniowy a nie 10-12 tygodniowy? czy efekt będzie rzeczywiście się dużo róznic? pzdr

[...] 80 procent i w czwartym dniu coś mi ruszyło w bicu o jakiś malutki milimetr i sie zatrzymało nic nie tyje a podobno w drugim tygodniu powinny być widoczne jakieś znaczne efekty ćwiczę 3,4 razy w tygodniu,meta jest sprawdzona i z tego co mi wiadomo to na 100% nie jest wy***ka bo kumpel brał to samo z tego samego źródła i jest tak wielki że [...]

No mam jakieś tam doświadczenie ... ale efekty mizerne. Robiłem program dla początkujących. Według załącznika. Ale zajęło mi to coś koło 1,5h może nawet trochę dłużej. Na czerwono podane jest obciążenie. I pytanie ile białka,węglowodanów, tłuszczu przy takim treningu ?

[...] nadążyć z dobra ilością białka itd, oczywiście celem była masa ale także przygotowanie się do ćwiczeń (oswojenie) po rocznej przerwie. Trening 3 miesięczny przyniósł jakieś efekty między innymi 2,5cm w bicu - ale mniejsza o to... Chciałbym zacząć jakaś redukcję bez strat w masie mięśniowej tzn chce żeby fat zeszedł a oszczędzić mięśnie. Dlatego [...]

[...] zaczalem cwiczyc, ale bez diety. Mam szanse cos osiagnac czy musze koniecznie sie przestawic ?? diete ma każdy. jeśli nie będziesz odżywiał się prawidłowo/zdrowo/solidnie to efekty mogą być (na 99% będą) nie współmierne do wkładanego wysiłku. vedor dwa pytania ile jesc twarogu/tunczyka przed snem na ostatni posilek? i ile dodawac do [...]